Lá Sen Giúp Điều Hòa Giấc Ngủ và An Thần Tự Nhiên

Ngày đăng: 14/10/2024

14 Lượt xem

0 Đánh giá

Lá sen (Nelumbo nucifera) từ lâu đã được sử dụng trong y học cổ truyền để cải thiện sức khỏe và tinh thần. Trong đó, lá sen nổi bật với khả năng hỗ trợ điều hòa giấc ngủ và mang lại cảm giác an thần tự nhiên. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh tác dụng tích cực của lá sen trong việc giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ.

Lá sen chứa nhiều dưỡng chất giúp hỗ trợ an thần, ngủ ngon.

1. NGHIÊN CỨU KHOA HỌC VỀ LÁ SEN VÀ GIẤC NGỦ

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Phytomedicine (2012) đã phân tích tác động của lá sen đối với hệ thần kinh trung ương. Trong nghiên cứu này, các nhà khoa học từ Đại học Trung Y Dược Nam Kinh (Trung Quốc) đã tiến hành thử nghiệm trên chuột, cho chúng sử dụng chiết xuất lá sen trong 7 ngày liên tục. Kết quả cho thấy lá sen có khả năng tác động đến hệ thần kinh trung ương, giúp giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư giãn. Cụ thể, hoạt động của các chất dẫn truyền thần kinh như GABA (Gamma-Aminobutyric Acid) - một chất ức chế thần kinh quan trọng, đã được cải thiện rõ rệt sau khi chuột được dùng chiết xuất lá sen. GABA là chất dẫn truyền thần kinh chính giúp làm dịu tâm trạng và hỗ trợ giấc ngủ sâu.

Ngoài ra, một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Journal of Ethnopharmacology (2016) đã cho thấy chiết xuất lá sen có khả năng ức chế hoạt động của acetylcholinesterase, một enzyme có vai trò trong việc điều tiết tâm trạng và giấc ngủ. Nghiên cứu này được tiến hành trên các đối tượng là người trưởng thành có triệu chứng mất ngủ nhẹ. Sau 4 tuần sử dụng chiết xuất lá sen, 78% số người tham gia báo cáo rằng họ có thể dễ dàng đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn. Tác động này được cho là nhờ khả năng của lá sen trong việc cân bằng chất dẫn truyền thần kinh và giúp não bộ thư giãn.

2. CÁCH DÙNG BỘT LÁ SEN SẤY LẠNH ĐỂ HỖ TRỢ GIẤC NGỦ

Sử dụng bột lá sen sấy lạnh là một trong những cách tiện lợi và hiệu quả để tận dụng tác dụng của lá sen. Công nghệ sấy lạnh giúp giữ nguyên hàm lượng dinh dưỡng và các hoạt chất có lợi trong lá sen, đảm bảo sản phẩm không bị mất đi công dụng trong quá trình chế biến. Dưới đây là một số cách dùng bột lá sen để cải thiện giấc ngủ và an thần tự nhiên:

- Pha nước uống hàng ngày: Hòa 1-2 muỗng cà phê bột lá sen sấy lạnh với 200-250ml nước ấm. Uống vào buổi tối, trước khi đi ngủ khoảng 30 phút để lá sen phát huy tác dụng an thần, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ.

- Kết hợp với trà thảo mộc: Trộn bột lá sen cùng với các loại thảo mộc khác như táo đỏ, hoa cúc, hay cam thảo để tạo ra hỗn hợp trà an thần. Đây là cách giúp tối ưu hóa lợi ích của lá sen trong việc thư giãn và cân bằng tinh thần.

- Sử dụng trong nấu ăn: Bột lá sen có thể được thêm vào các món sinh tố hoặc cháo để tăng cường dinh dưỡng và giúp cơ thể thư giãn trước khi ngủ. Đây là cách dùng đặc biệt phù hợp với những người không thích uống trực tiếp.

3. LƯU Ý KHI SỬ DỤNG LÁ SEN

Mặc dù lá sen có nhiều lợi ích cho giấc ngủ, tuy nhiên, không nên lạm dụng quá mức. Đối với những người có huyết áp thấp hoặc đang sử dụng thuốc an thần, cần tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng lá sen để tránh tương tác không mong muốn.

KẾT LUẬN

Lá sen là một thảo dược quý giá, đã được chứng minh là có khả năng giúp điều hòa giấc ngủ và an thần tự nhiên thông qua các nghiên cứu khoa học. Sử dụng bột lá sen sấy lạnh là cách dễ dàng và hiệu quả để hưởng lợi từ các tác dụng của lá sen, giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và mang lại cảm giác thư giãn cho cơ thể và tinh thần.

►Bột Lá Sen - Hộp Gói Nhỏ Tiện Lợi

►Bột Lá Sen - Gói Tiết Kiệm 100g

Bột rau Quảng Thanh đạt các chứng nhận về tiêu chuẩn sản xuất và chất lượng xuất khẩu